강황추출물 커큐민 어디에 좋을까? 복용 전 알아야 할 필수 정보

 안녕하세요, 시크릿노트 이번엔 강황추출물 성분인 커큐민에 대해 정리해 보겠습니다. 강황추출물은 식약처 개별인정받은 건강기능식품 원료로 국내 건강기능식품회사에서도 많이 판매하고 있는 성분인데요. 강황추추물의 효과와 복용방법 어떤 제품이 도움이 되는지까지 정리해 보겠습니다.

 

1. 커큐민이란?

커큐민은 강황추출물의 지표성분을 말합니다. 강황은 학명이 Curcuma longa L.로 강황의 뿌리줄기를 사용해 제조한 강황추출물을 분말화한 원료가 강황추출물입니다. 강황가루는 카레의 주원료로 인도, 일본, 우리나라사람들도 즐겨 먹는 음식재료입니다. 강황추출물의 관절건강 근력개선에 도움을 주는 성분이 바로 커큐민입니다.

 

2. 커큐민의 효과 : 근력개선과 관절건강까지

식약처는 2개의 강황추출물 기능성원료를 인정하고 있는데 두가지 기능성원료의 섭취량과 기능성이 다릅니다. 

• 강황추출물(제2023-5호)을 보면 성인에게 강황추출물 12주 섭취 시 근력, 악력이 유의적으로 증가했고 근력 저하자인 노령의 성인 남녀 61명을 대상으로 강황 추출물을 12주간 섭취시킨 결과  근력이 대조군에 비해 증가했습니다. 동물시험 결과 또한 근력증가를 확인 해 인체시험결과와 동일한 결과를 확인 할 수 있었습니다.
•  
• 강황추출물(제2014-2호)을 살펴보면 관절건강에 도움을 줄 수 있음으로 기능성을 인정받았습니다. 커큐민의 항산화 항염효과로 관절에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

기능성인정받은 것 외에도 소화작용강화와 간건강 지방감소에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

3. 복용함량과 복용방법

 강황추출물은 근력강화를 위해선 1일 250mg를 섭취하는 것이 좋습니다. 커큐민은 강황추추물 1g당 411mg을 함유하고 있습니다. 다만 인체 시험결과를 봤을 때 12주 이상 복용 시 자료가 있으니 12주 연속으로 복용을 추천드립니다. 관절건강을 위해서는 강황추출물을 1일 1g 복용하시는 것을 추천드립니다. 

 

4. 커큐민 식품 vs 건강기능식품 어떤 것을 섭취할까?

 정확한 함량으로 커큐민을 섭취 해 관절과 근육건강에 도움을 받고 싶다면 당연히 건강기능식품으로 정확한 함량을 복용하시기 바랍니다. 건강기능식품의 가격과 복용이 불편해 가끔 강황추출물을 복용할 목적으로 커큐민을 찾으신다면 강황추출물을 식품으로 섭취하셔도 좋습니다. 식품으로는 강황을 직접 섭취하거나 가루로 된 강황성분을 복용할 수 있습니다.

* 강황추출물에 대한 식약처 건강기능식품 등록정보는 아래 식품안전나라 링크를 통해 확인하실 수 있습니다.

https://foodsafetykorea.go.kr/portal/board/boardDetail.do

https://foodsafetykorea.go.kr/portal/board/boardDetail.do

https://foodsafetykorea.go.kr/portal/board/boardDetail.do

https://foodsafetykorea.go.kr/portal/board/boardDetail.do

https://foodsafetykorea.go.kr/portal/board/boardDetail.do

https://foodsafetykorea.go.kr/portal/board/boardDetail.do

 

이번 시간은 강황추출물인 커큐민에 대해 알아보았습니다. 강황추출물은 기능성 인정받은 것 외에도 많은 분들이 강황에 대해 긍정적인 효과를 기대해 복용하시는 분들이 많습니다. 하지만 어떤 부분이 도움이 되는지 확인 후 복용하시기를 추천드립니다.